その「察しの良さ」で、自分を疲れさせていませんか？

「またやってしまった……」

新卒社会人のB子さんは、帰り道の駅のホームで深くため息をつきました。きっかけは、午後のオフィスでの何気ないやり取りです。

上司：「B子さん、頼んでた仕事できた？」

B子：「あ、今6割ほど済んでいます」

上司：「そう。じゃあ、こっちの別の仕事を先にやって」

たったこれだけのこと。でも、B子さんの頭の中は嵐のようでした。

（今の「そう」は、ため息混じりだった？ 遅いってあきれられたのかも。

別の仕事に回されたのは、もう私に期待してないから？ どうしよう、嫌われちゃったかな……）

一度考え出すと止まりません。

怒られたわけでもないのに、胸がギュッと締め付けられ、午後の仕事は手につきませんでした。

「事実」と「感情」の糸をほどいてみる

その夜、3つ年上の姉と食事をした時のことです。理系出身でいつも淡々としている姉は、落ち込むB子さんの話を聞いて、お箸を置くとこう言いました。

姉：「B子、それって『事実』と『解釈』がごちゃ混ぜになってない？」

B子：「え？ どういうこと？」

姉：「起きた『事実』は、仕事の進捗を聞かれて、別の指示が出た。それだけ。

でも、B子はそこに『怒っている』『失望された』っていう自分の『解釈』を付け足して、勝手にダメージを受けてるでしょ？」

B子：「……そう言われてみれば、上司は『遅い』とは一言も言ってない。

口調もいつも通りだったかも。

でも、何を考えてるか分からない人だから、つい悪い方に……」

姉：「相手の顔色を伺って不安になるのは、B子の優しさかもしれないけど、それって『相手の脳内を勝手に捏造してる』のと同じだよ。

もし本当に改善が必要なら、上司は言葉にして伝えてくれるはず。伝えてこないなら、問題なし。そう割り切ってみたら？」

B子：「私の、考えすぎなのかな……」

答え合わせをする勇気

 姉は少し笑って続けました。

「一人でうじうじ悩んでパフォーマンスが落ちる方が、もったいないよ。

どうしても気になるなら、明日聞いてみれば？『先ほどの指示ですが、私のペースが遅かったでしょうか？改善点あれば教えてください』って。

もし遅かったなら次は早くすればいいし、考えすぎならそれで安心できるじゃない。新人なんだから、確認して怒る人はいないよ」

B子：「そっか。勝手に決めつけて怖がるより、聞いちゃう方がずっと楽かも……」

まあ、このB子さんほぼほぼ私なんですけどね（笑）