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本番に強い人が密かにやっている『思考の断捨離』とは

2026/03/31
本番に強い人が密かにやっている『思考の断捨離』とは

思考の切り替え法知っていますか?

落ち込んでもすぐに回復する方法

「本番に強い人が密かにやっている『思考の断捨離』」知っていますか?

いざという時、過去の失敗したシーンが思い出される、
うまくいかなくて怒られることばかり頭の中に浮かんでしまう…
あるあるですよね。

どうしたら強いメンタルを保てるのでしょうか?

本番で力を発揮できる人は、「心」そのものを強くするよりも
切り替え術心のリフレッシュ法を大切にしています。

たとえばSNSは中毒性が高いものです。
アンチコメントが多くつくと自分は世界中から嫌われているのではという錯覚に陥るかもしれません。

そんな時は、そっと距離をとる。強い刺激にずっとさらされたり、
次から次へと誰かの言葉を浴びていると自分の思考が保てなくなります。

即効性のある切り替え法は物理的な刺激を自分に与えることです。

悪いイメージが浮かんだら、物理的な刺激で『ワンクッション』挟みましょう。

「例えば手につけたヘアゴムでパッチンとして刺激を与える、

あるいは腕を伸ばして声に出して『ストップ!』とつぶやく。



私もよく過去の嫌だった出来事を思い出す「反芻思考」に陥ることがあります。
そんな時は、太ももを叩いて「ストップ」と声に出します。
自分の声で、ハッと目が覚める感覚になります。

過去の嫌な思い出にひたっていると大切な今や未来が霞んでしまいます。
しかし、ネガティブな記憶は想像以上に強い力で我々の心に入り込んできます。

だから、人間の脳の性質を利用しましょう。
人間の脳は一度にひとつのことしか考えられません。
このアクションで、脳の意識を無理やり『今、ここ』に引き戻すことができるんです。

 

「あの時あんなこと言わなきゃよかった」

「あんな風に言われて言い返せばよかった」など

過去を思い出してクヨクヨしてきたら物理的な刺激で悪い思考を強制終了させるのがコツ。

PCも使い続けると重たくなって動きが鈍くなったり、調子が悪くなるのと一緒で、
人も考えすぎると健全さが減ってしまいます。

強制終了のスイッチを自分で決めておきましょう。

伝える前に、心のコンディションを整える。不安の沼から抜け出す1アクションを持つだけで、声の通り方は変わります。

完璧な人間は存在しません。
間違えることや人に迷惑をかけることもあるでしょう。

 

そんな時に落ち込まない人が強いのではなく

落ち込んでもすぐに元気な自分に戻れる人が強くしなやかに成長していきます。



最後までお読みいただき誠にありがとうございました。