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声が出ない日は心と体が疲れている

2026/01/08
声が出ない日は心と体が疲れている

食で土台を作り、心と体を整えたら話すのが怖くなくなった話


こんにちは。話し方講師の海野です。今日は、落ち着いて話すための重要事項についてです。

話す前に心と体を整えることの重要性

「話し方=メンタル」
だと思っていませんか?

あるいは、持って生まれた性格や環境による成功体験、
もちろんそうした要因も重要ですが、意外と見落としなのが「食」です。



喉や体のコンデイションは

普段食べているものも、声や心に大きく影響します。


例えば菓子パンやカップ麺ばかり食べていたら
太りそうですし、貧血や便秘、肌荒れ、疲労感などが起こりそうですよね。

私自身、独身時代は食生活が非常に荒れていました。

朝 カロリーメイト
昼 カップ麺とコンビニおにぎりに野菜ジュース
夜 揚げ物と酒

こんな偏った生活をたまにではなく、ほぼ毎日続けていました。
結果、豆腐メンタルで落ち込みやすく不眠がちな不健康人間になっていました。

夜のコーヒーも大好きでしたので

カフェイン過剰摂取で眠れない → 声が出ない → 自信がなくなる


この悪循環から抜け出せませんでしたが、当時はなぜ自分が眠れないのか分かりませんでした。


結婚してからも悪い食生活は続きましたが、
去年から「食」に気をつけるようになりました。


薬膳との出会い・変化

ところが薬膳や栄養について発信している薬膳梨楽の首藤真梨子さんと出会い、講座を受講し食の重要性について学びました。

↑薬膳梨楽の首藤真梨子さん

私は根が「男子大学生」と評されるほど健康に無頓着なので今も毎日3食完璧な食生活はできません。

でも、体調を崩しがちなタイミングで栄養を摂り入れることで
数年前と比べて風邪をひきにくくなった自覚があります。

私が薬膳を知って、変わったこと

・ 風邪を引きそうな時に
「今、何を摂ればいいか」がわかる

・講師として絶対に体調を崩せない日に
踏ん張れるようになった

・食で喉が守られる感覚がある


何より声が安定するので気持ちの安定にもつながるのです。

もちろん、食べ物だけで全て良くなるわけではありません。

睡眠や運動など様々な要因が組み合わさって以前の自分より前向きで健康的な自分になれたと思っています。
家族全員がインフルなのに自分だけ無事だったことも…!

今回は、話し方のテクニックだけではなく心も体も元気になってほしいとの思いから、首藤真梨子さんに外部講師として講義をしていただくことになりました。

話し方✖︎薬膳で心も体も元気に


全6回の伝わる話し方講座のうちの1コマで薬膳や栄養について教えてもらいます!
乾燥しやすい季節の喉のケア非常に楽しみです。


話し方向上は、言葉のテクニックだけじゃ限界がきます。

✔ メンタル

✔ 体


✔ 喉

食事の知恵を学んで生活に取り入れ、土台から整えることで
「話せる私」が自然に出てくるのです。


新講座「伝わる話し方講座」のお知らせ


🌿 第2回目は心と体を整える薬膳レッスンもある全6回の講座です。
2026年2月から心も体も元気にする話し方レッスンをスタートします。
気になる方は、まずは勉強会にお越し下さいね。